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  • Sarahi Vélez

Alimentos que producen felicidad

Actualizado: oct 26

Todas las personas tenemos dos sustancias que son las que se encargan de elevar nuestro estado de ánimo, la serotonina y las endorfinas.


La razón es que producen distintas sensaciones como placer, felicidad, bienestar, etc. Además, también funcionan como analgésicos naturales, por lo que somos capaces de sentir menos dolor..


Estas sustancias son producidas por el cuerpo humano, sin embargo, hay veces que gracias a ciertos alimentos podemos estimular la fabricación de la serotonina y las endorfinas.


Aunque no lo creas tienes a tu alcance una serie de fabulosos nutrientes que mejorarán tu estado de ánimo. Comer bien es vivir mejor y alimentarnos de manera consciente es también potenciar nuestro bienestar.



Por lo cual es recomendable consumir éste tipo de alimentos para incrementar nuestra dopamina y serotonina.


1.- Cacao puro y vainilla sin azúcares.

2.- Pan de calidad (harina integral que no sea de trigo + levadura + aceite + sal).

3.- Semillas.

4.- Frutos secos, por su proporción de micronutrientes, aminoácidos y grasas.

5.- Verduras, frutas y germinados.

6.- Alimentos con Omega 3: semillas de chía, lino y sus aceites.

7.- Huevos ecológicos.

8.- Aceite de oliva y aguacate.

9.- Agua.

10.- Coco


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